Как быстро повысить иммунитет

 

Иммунитет – способность организма сопротивляться внешним негативным воздействиям, выраженная в борьбе с бактериями и микробами, инфекциями и вирусами.

Другими словами, склонность к частым инфекционным заболеваниям и сбоям в организме напрямую указывает на то, что пора уделить внимание укреплению иммунной системы.

В этой статье, мы расскажем, как быстро повысить иммунитет.

Спорт и закаливание. Ни для кого не секрет, что физические упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм в целом: в тонус приходят не только внешние группы мышц, но и мышцы, отвечающие за правильное расположение внутренних органов, что естественным образом сказывается на их работе. Если к регулярным физическим нагрузкам добавить контрастный душ или посещение бассейна, вы надолго забудете об утомляемости.

Основной способ воздействия на иммунную систему – подбор правильного рациона употребляемых продуктов. Включите в меню больше овощей и зелени (в частности, морковь, брокколи, тыкву, кабачки, петрушку, сельдерей, укроп). Не забывайте про насыщенные витаминами фрукты и ягоды (киви, клубника и цитрусовые). Очень положительно влияют на повышение иммунитета кедровые орехи, а если их измельчить и добавить меда – язва желудка вам не грозит.

К напиткам, укрепляющим иммунитет, можно смело отнести имбирный коктейль, в состав которого входят мед, лимон и корень имбиря. Он прекрасно подходит для профилактики простудных заболеваний и обладает бактерицидными свойствами. Отдельного внимания заслуживают натуральные травяные чаи.

К примеру, чаи Вита Плант, среди которых есть специальный сбор Для укрепления иммунитета. Эхинацея, входящая в состав чая, – природный иммуностимулятор. Повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, смягчает их течение и сокращает длительность. Корни элеутерококка вызывают увеличение количества лимфоцитов и антител, тем самым укрепляя организм и делая его более устойчивым к простудным заболеваниям. Тимьян помогает справиться с причиной инфекций, обладает антимикробным и противовирусным действием. Богатым источником витамина С, который укрепляет сосуды и защищает их от проникновения микробов и вирусов, послужит шиповник. А источником натуральных витаминов - гибискус (каркаде).

Заботьтесь о своем здоровье и профилактике заболеваний и будьте здоровы!